Lemak Esensial Mencegah Penuaan

Lemak esensial merupakan lemak penting untuk menjaga kesehatan yang optimal. Namun, kebanyakan orang tidak memahami manfaat berbagai jenis lemak bagi kesehatan. Tubuh tidak memproduksi lemak esensial padahal lemak ini diperlukan untuk memperpanjang umur kita. Oleh karena itu, kita harus mendapatkannya dari makanan kita.

Sayangnya, sebagian besar orang mendapatkan lemak dari sumber makanan yang salah. Maka, hal itu berdampak buruk pada kesehatan dan kesejahteraan. Lemak yang tepat akan membantu kulit Anda tetap lebih kenyal dan terhidrasi. Alhasil, seperti yang diharapkan lemak tersebut akan membantu Anda mengurangi kerutan.

Jadi apa persediaan terbaik lemak esensial? Ikan berminyak, seperti tuna, sarden, salmon, dan herring merupakan ikan yang tinggi lemak Omega-3. Ini seperti kandungan lemak esensial pada kedelai dan kacang merah. Lemak Omega-3 membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh dan membantu kesehatan semua organ tubuh.

Pastikan untuk memeriksa sumber makanan Anda. Beberapa kacang kedelai telah dimodifikasi secara genetik. Kacang almond, pecan, dan kenari memiliki persentase omega-6 yang tinggi dan merupakan sumber lemak esensial yang sangat baik, seperti halnya biji bunga matahari dan labu.

Biji-bijian itu baik untuk disimpan sebagai camilan karena akan membantu menjaga kadar gula darah dan menangkal rasa lapar. Anda pun dapat memilih makanan yang memiliki nilai gizi tinggi untuk meningkatkan tingkat energi.

Banyak orang menerima gejala kesehatan yang buruk sebagai sesuatu yang wajar dari penuaan. Padahal, kulit dan mata kering, ingatan yang buruk, penyakit kardiovaskular, radang sendi, dan banyak masalah kesehatan lainnya terkait dengan kekurangan asam lemak esensial.

Jika mendapatkan pasokan lemak esensial yang cukup, kita dapat menunda gejala penuaan tersebut. Maka, Anda akan memiliki kesempatan untuk hidup sehat makin lama. Menjadi tua itu pasti, tetapi memperlambat penuaan merupakan keputusan kita untuk memilih gaya hidup yang baik.

Tags: artikel kesehatan, lemak esensial, memperpanjang usia, panjang umur, rupa sehat